Vul een zoekwoord in

CHILL MAAR: groepstraining stressreductie

Speciaal voor jongeren die veel last hebben van stress en spanning is er de groepstraining CHILL MAAR.

Samen met je groepsgenoten en de begeleiders onderzoek je wat jou de meeste stress oplevert. En hoe je deze stress op een goede manier kunt loslaten. Je krijgt een aantal handvatten om goed voor jezelf te zorgen, bijvoorbeeld door drukke momenten beter af te wisselen met momenten van rust en ontspanning. Ook leer je om beter om te gaan met negatieve spanningen.

Deze training is bedoeld voor jongeren die druk ervaren, last hebben van stressgevoelens en moeite hebben zich te ontspannen. We bieden een uitgebreid, divers programma. We werken met behulp van kennisoverdracht, opdrachten, uitwisseling, yoga-oefeningen, mindfulness, meditatie, visualisatie, ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen. Zo word je je meer bewust van je eigen spanningen en van de mogelijkheden om te ontspannen. Je leert beter naar de signalen van je lichaam te luisteren en voor jezelf te zorgen, door op gezette momenten een betere balans tussen actie en ontspanning en rust te nemen.

In zes bijeenkomsten van ongeveer 75 minuten werk je aan de volgende thema's:

  • stressbronnen
  • omgaan met lastige gedachten en gevoelens
  • grenzen trekken
  • versimpelen
  • loslaten